za duzo

Nie ma za co. A jeszcze jedno... co do diety,to oczywiscie musisz pamietac ze nie mozna przesadzac, ani jesc za duzo ani za malo. Na początku moze dobrze jest sprawdzic, ile to jest to 100g piersi zkurczaka, ile to jest 100g twarogu, ile wegla daje taka wasa itd. Z czasem mniej wiecej sama bedziesz w stanie okreslic czy np w czasie jednego posilku [...]

No nie rozumiem Was?!Czy wkońcu mam za dużo tłuszczy czy nie? Obiques napisał/a że za dużo tłuszczy,więc już sama nie wiem. Skalar czy mógłbyś napisać mi jaśniej,mianowicie co jest złego w tej diecie?co zwiększyć,co zmniejszyć itp Dzięki z góry pozdrawiam

Nie jest tak źle, musiałem trochę przemyśleć diete i inne pierdoły Obwody się zmniejszają a waga stoi, dodatkowo mam problemy z dietą polegająca na tym, ze w dni treningowe moja dieta (mniej więcej 2,6-2,8 kcal) to za mało. A w dni bez treningu to za dużo. W weekend układam CKD i jadę bez znieczulenia . Przemyślałem również trening i dodam areo [...]

Pierwsze co to dodaj tak ok 1000kcal. Zagłodzisz się w na takiej diecie. Kalorie powinny dojść głównie z tłuszczy i białka. Jednego i drugiego masz za mało. Za dużo węgli w ostatnich posiłkach - te powinny być w wcześniejszych. Główne zastrzeżenie to za mało kalorii. Ja schodziłem z wagi mając 3000kcal. Teraz waga stoi, a obwody idą w dół. Cały [...]

100 kg przy wzroscie 177 ? dzieki chce sie jeszcze ruszac tym bardziej ze nie chce byc kulturysta jakims dla mnie 77 jest w pelni wystarczajaco nawet za duzo bo zalezy mi na szybkosci bo to sie glownie liczy w sztukach walki. a po za tym nigdzie nie napisalem ze nie mam diety tylko poprostu nie popadam w skrajnosci a cwicze duzo nawet nie masz [...]

np. ja jak trenuje wieczorem to mam lepszą kordynacje kalori z dnia , jak mam za dużo siły po treningu to oznacza że jednak za dużo jadałem , a jak za mało to że za mało jadałem , a jak w sam raz to znaczy że jest okej , wiem że to się wydaje śmieszne ale kiedyś na to zwracałem uwage , obecnie już wiem co ile potrzebuje bez znaczenia kioedy [...]

oto sobotni trening :) nauka mnie pochłonęła dlatego tak mało ostatnio tu jestem... czas to nadrobic :-D Trening B. A. Martwy ciąg 10; 11,25; 11,25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2,5 ; 2,5; 2,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25,30,30 C1. wypady 5; 7,5 ; 10 C2. uginanie nóg leząc 25, 30 ,30 D. pompki 1 seria na [...]

Sarna... %-) Agresywne masz tam zwierzęta. Z resztą uważaj na nie - jak Cie ugryzie to potem sporo pieprzenia się ze sprawdzaniem czy nie masz wścieklizny albo tężca (nie polecam %-) ). Nie banana bo za dużo będzie fruktozy tylko ewentualnie troszku chleba albo ryżu/kaszy i troszku twarogu.

No dzisiaj nawet można powiedzieć, że jestem zadowolony z diety, może jedynie troszku za dużo tej mozarelli na koniec dnia ale tak to to okay. Filmik również. Pamiętaj o prostych plecach ;-) Na końcu jak podchodzisz żeby wyłączyć kamerę - niczym Chuck Norris %-)

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d54.png Kurde na wf-ie było troche przypało i nam nauczyciel zrobił aeroby; bieg 5min > 10min > 15min :-D Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta54.png Białko w miare ok ale chyba tych kcal za dużo :-( Trening: Niestety dałem rady zrobić tylko te aeroby bo [...]

też tak myślę ale mimo to jakimś cudem się zmusiłam do jedzenia mniej czego nigdy nie robiłam na taką skalę, nigdy problemów z otylością nie miałam max waga 65kg, ale zawsze marzyłam mieć śliczne szczupłe kostki, i się uwzięłam - cel czy osiągnęłam? nie do końca ale jest coś, bo spadło w kostkach od 26cm do 23,5 - w sumie dużo poza tym ostatnie [...]

ile potrzeba Ci, raczej brałbym 50g . Rzadko producenci poddają dawki realne albo za mało albo za dużo dla korzyści ekon.

ok zrobię jak mowisz :) tak do 1k niestety i i te 1k to juz jest za duzo :) ale nizsza kwota troche niszczy porządek i kupi sie za nia slaby towar. myslalem wczesniej o trenazerze rolkowym albo oporowym jak widzisz te kwestie ?

[...] na sniadanie do owsianki do odżywki białkowej, ogólnie owoce sa dobra alternatywa na snniadanie lub po treningu. Pasuje dozucic jajka i twaród dlatego ze masa masą ale niech idzie troche w mięsnie a nie tłuszcz i strasznie duzo tej wołowiny, a gdzie kura czy ryby? zdrowe czyste białko! Weglowodanów bardzo dużo ale jak robisz mase to ok.

Jogurty dałem do urozmaicenia trochę, zaraz pokombinuje żeby to zamienić. Ogólnie ciężko jeść mi nabiał typu twaróg czy jogurt naturalny. Serek wiejski w shake'u ok, ale jak mam zjeść sam to mnie cofa :( Chciałem, żeby ta dieta była smaczna też dla mnie i żebym nie musiał wciskać na siłę. Mięsa rzeczywiście sam zauważyłem że za mało, ale cały czas [...]

[...] nie zrobie tego za rok czy za dwa... ale kiedys zdobede to czego pragne... Placek ja najlepiej wiem czy mialem kiedys w rekach hantle i sztange... i wiedz ze mialem nawet za duzo razy w tygodniu niz trzeba... i nawet wiedzialem jak tym sie poslugiwac... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... [...]

Plan dobry, ciezar imo ogromny. Ale wolal bym, zebys cyknal 300w martwym. Siet, jak ja bym chcial dzwignac 3paki w martwym %-) w sumie nie znam za duzo ludzi co by mialo trojke z przodu w martwym %-) Luki sie nie liczy od razu mowie. %-)

[...] bo to nie sa male kalorie :) podalem ci link do strony z ktorej wlasnie tak wynika wiec pytam sie jak poprawnie to liczyc bo 700kkal to moze byc zaj... za malo lub za duzo zaleznie od tego jak powinno byc prawidlowo, czy nie mam racji w tym ? :) mysle ze tak...wiec jak to jest? oki wezme sie za ten trening i podam rozpiske, ale jakie [...]

za dużo białka :) po prostu nie jest ono wykorzystywane dobrze i przez to ze tyle białka spożywasz to organizm ma za dużo energii .. obetnij na spokojnie 50 g białka i patrz co się dzieje.

2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]